הצעה 1 לתפריט דיאטה 1200 קלוריות
ארוחה 1:
כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
פתית /פריכית אורז עם שכבה דקה של גבינה עד 5%
ארוחה 2:
תפוח
ארוחה 3:
סלט קר מ:
כוס פסטה (מקמח מלא) קרה חצי כוס גרגירי תירס קל 100 גר' רצועות פסטרמה 2 מלפפונים חמוצים 2 כפות רוטב לייט ירקות
ארוחה 4:
יוגורט דיאט
ארוחה 5:
2 פרוסת לחם קל מלא 2 כפות גבינה 5%
חביתה מ: ביצה אחת + כפית שמן זית + פרוסת גבינה צהובה עד 5 % סלט ירקות מעגבנייה מלפפון וחסה
ארוחה 6:
כדור גלידה עד 0 אחוז שומן
הצעה 2 לתפריט דיאטה 1200 קלוריות
ארוחה 1:
2 פרוסות לחם קל קמח מלא
+ כף גדושה גבינה לבנה 1/2 אחוז שומן ירקות : עגבנייה מלפפון
ארוחה 2:
תפוח
ארוחה 3:
2 כוסות ספגטי מקמח מלא ,רוטב עגבניות ללא שמן אפשר להוסיף פטריות
ארוחה 4:
תפוח
ארוחה 5:
חביתת ירק מביצה אחת ,כף שמן זית וירקות
ארוחה 6:
יוגורט עד 3% שומן
הצעה 3 לתפריט דיאטה 1200 קלוריות
ארוחה 1:
2 פריכיות אורז מלא חצי קוטג' 5% ,תפוח
ארוחה 2:
בננה
ארוחה 3:
מרק ירקות ללא שמן וללא תפוח אדמה ו/או בטטה.
2 פלפלים ממולאים בכף אורז מלא ושמיר ורוטב מעגבניות טריות, כוס ירק מבושל וכפית שמן זית
ארוחה 4:
תפוח
ארוחה 5:
סלט ירקות +כף שמן זית וחצי קופת טונה במים
ארוחה 6:
2 כדורים גלידת "דיאט" אפס אחוז שומן