תפריט לכניסה להריון - לנשים

תפריט מאוזן ועשיר בוויטמינים יכול לחסוך לך טיפולי פוריות. מה לאכול ומתי כשאת מנסה להיכנס להריון

תפריט לכניסה להריון - לנשים (צילום: iStock)
מאת: אורנית יונה

תפריט של 1700 קלוריות יסייע לך להגיע למשקל תקין, ובמיוחד כאשר הוא עשיר בויטמין C, E וסלניום.

 

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם מלא או שיפון (לא קל)

+ 2 כפות גבינה לבנה/קוטג'/בולגרית/צפתית/צהובה עד 5%

+ חצי גמבה

 

או

 

כוס קורנפלקס מדגנים מלאים

+חצי כוס חלב

 

ארוחת ביניים

תפוז חתוך בצלחת

+ 10 שקדים

 

ארוחת צהריים

כוס ברוקולי / כרובית / ירקות מבושלים / ירק חי חתוך +כפית שמן לתיבול

+ 150 ג' בשר בקר רזה / 2 שוקיים / חזה עוף/ 3 קציצות / דג / טופו

+ 6 כפות אורז / פתיתים / קוסקוס / גריסים / בורגול / קינואה / עדשים / שעועית / בטטה/ תירס

+ שוקולד עד כ- 150 קלוריות (מקופלת/2 שורות שוקולד/קרמבו/2 אצבעות קינדר וכו').

 

ארוחת ביניים

פרוסה / 3 לחמית / 3 פריכיות

+ 2 כפות טחינה משומשום מלא מוכנה / כף ריבה

+ תה צמחים ללא קפאין

ארוחת ערב

סלט קטן + כפית שמן זית + כפית מיץ לימון טרי + כפית בלסמי

+ ביצה 1 (קשה/חביתה/מקושקשת/שקשוקה/סלט ביצים עם מיונז/פשטידה)

+2 פרוסות לחם מלא / בטטה קטנה / 6 כפות תירס / מיני פיתה מחיטה מלאה

+ כף חומוס / רבע אבוקדו

 

 

נשנוש ביניים

5 תותים + 2 אגוזי ברזיל בצלחת או תה צמחים + 2 פתי-בר בצלחת.

 

 

*חשוב! תפריט הדיאטה כאן הוא המלצה בלבד והוא מיועד לנשים במשקל ממוצע. לפני כל התחלת דיאטה יש לפנות לדיאטנית קלינית כדי להתאים את הדיאטה לאישה שרוצה לבצע אותה, בהתאם לנתוניה הבריאותיים והפיזיים.

 

 

* אורנית יונה היא דיאטנית קלינית בסטודיו סי

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל