חמין עוף וחיטה - 400 קלוריות

מי אמר שאי אפשר לאכול טוב בדיאטה? קבלו את המנה העיקרית הכי ביתית שתעשה לכם ארוחת חג אמיתית

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: יעל חורי

כשגרגירי חיטה "יושבים" כל הלילה על הפלטה מתקבל מהם תבשיל שחום ונימוח שאי אפשר לעמוד בפניו. אפשר להעשיר את החמין ב-2 תפוחי אדמה שיעלו לכם כ-160 קלוריות, ואם אתם בוחרים להתפרע הוסיפו כמה תמרים ושזיפים מיובשים.

 

6 מנות, 400 קלוריות למנה.

 

מרכיבים:

 

6 כרעיים (טריות)

 

3 כפות שמן קנולה

 

2 כוסות גרעיני חיטה, שטופים ומושרים במים קרים 3 שעות

 

2 בצל יבש, חתוך ל-4

 

4 שיני שום שלמות קלופות

 

1 כפית חוויאג' למרק

 

1 כף אבקת מרק עוף (ללא מונוסודיום גלוטמט)

 

מלח ופלפל שחור

 

אופן ההכנה:

 

1. בסיר כבד המתאים לתנור מטגנים את העוף בשמן עד להשחמה, מוצאים ומניחים בצד.

 

2. מוסיפים את הבצל, משחימים ומוסיפים את החיטה והשום. מתבלים בפלפל וחוויאג', מערבבים היטב ומכסים ב-3 ליטר מים רתוחים.

 

3. מוסיפים אבקת מרק ומחזירים את העוף.

 

4. שומרים על רתיחה עדינה למשך שעתיים. בודקים נוזלים (מוסיפים רק מים רותחים, ותמיד המים חייבים לכסות את החמין + מעט מעל). מוסיפים מלח לפי הטעם.

 

מכניסים לתנור לחום של 100 מעלות למשך הלילה.

 

הכותבת היא דיאטנית קלינית B.Sc מהאתר EDIET

 

עוד מתכונים לא משמינים לראש השנה:

פילה אמנון מתובל ב-280 קלוריות

פילה דניס בתנור עם תימין

עוגת דבש קלה להכנה ב-120 קלוריות

מאפה פילו במילוי תפוחים ומשמשים ב-175 קלוריות

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל