את מחלת השפעת אפשר "לתפוס" בכל עונות השנה, אפילו בקיץ, ובכל זאת בתקופת החורף מרבים לחלות יותר, למה?
לעניין זה מספר סיבות ביניהן:
1. חום ופעילות גופנית תורמים לזרימת דם טובה יותר המחזקת את מערכת החיסון. הקור והירידה בפעילות גופנית האופיינים לעונת החורף מאטים את קצב זרימת הדם ואת הפעילות החיסונית ולכן הסיכוי לחות הוא גבוה יותר.
2. בתקופת החורף רוב האנשים נוטים לסגור את החלונות סביבם בכדי שלא יכנס קור. כתוצאה מכך אנו מונעים כניסת אויר נקי ומשבשים את פעולת האוורור והדבר מהווה מצע לשגשוג חיידקים ולמגבירים את הסיכוי להידבק באופן מהיר יותר במחלות.
איך זה שרק אני חולה?
אלו הסובלים משפעות חוזרות ונשנות וממחלות נוספות האופייניות לתקופת החורף, סביר להניח כי מערכת החיסון שלהם חלשה. כאשר מערכת החיסון חלשה הגוף לא מצליח לעמוד אל מול הוירוסים הרבים השוהים באוויר.
כשמערכת החיסון חלשה וכוח העמידות של הגוף נמוך אנו חשופים גם להתפרצויות הרפס והופעת פטריות במקומות שונים בגוף, כך שכל פצע קטן או שריטה נשארים על העור ימים רבים ואף שבועות מאחר וכוח הריפוי של הגוף חלש. כאשר ישנה חולשה חיסונית ישנם הסובלים ממחלת הנשיקה, אחרים מפתחים דלקות גרון ועוד.
חזק כמו שמשון הגיבור
אפשר ואף כדאי לחזק את עמידות מערכת ההגנה והחיסון ולהכין את הגוף לקראת החורף.
על פי משנת הרפואה הסינית יש להתייחס לחמישה אלמנטים, מתוכם אלמנט המתכת המייצג את עונת הסתיו וצבעו כסוף\לבן, כמו צבע השלג. בהתאם לימים הקצרים והחשכה המוקדמת בסתיו ובחורף, אופייה של המתכת הוא התכנסות פנימה.
משמעות השימוש באלמנט המתכת הוא למעשה היכולת לשים גבולות: היכולת להפריד בין עכור לטהור, היכולת לקבל החלטות ולהשאיר את הדברים העכורים מאחור.
האיברים הקשורים אל אלמנט המתכת הם הריאות והמעי הגס. הריאות והמעי הגס עוסקים בהפרדת העכור לטהור- הריאות בהפרדת האוויר והמעי הגס במזון.
לקראת החורף חשוב לחזק את אלמנט המתכת וניתן לעשות זאת בעזרת תזונה נכונה.
מה לעשות כדי לא לחלות?
הנה מספר טיפים שיעזרו לחזק את מערכת החיסון וכוח העמידות של הגוף לקראת החורף:
1.יש להרבות במזונות בצבע לבן בעלי חריפות עדינה, החשובים ביותר הם: צנון, צנונית, בצל, עירית, בצל ירוק, כרישה ושום. וגם ג'ינג'ר, שומר ואגס.
גם תבלינים מחממים רצויים בעיקר ג'ינג'ר וקינמון, הל וכורכום.
מומלץ לאכול מזון מקבוצת הדגנים כגון קוואקר\שיבולת שועל, גריסים, אורז מלא, חיטה ושיפון.
מבחינת ירקות, מומלץ לאכול את כל הירקות הכתומים כמו למשל בטטה, דלעת וגזר. שומר וקולרבי מאוד מומלצים והפירות המשלימים את רשימת המכולת הם בעיקר אגס ותמרים.
מזון מקבוצת הקטניות: כל סוגי השעועית, חומוס, עדשים ואפונה.
2. בחורף חשוב לאכול תבשילים חמים כמו אורז ועדשים ותבשילי ירקות ולהרבות במרקים ודייסות. יש להימנע ממזון קר ומסנדוויצ'ים. מזונות קרים מחלישים את הגוף וחשוב להימנע מאכילת לחם לבן, בוטנים, מוצרי חלב ובראשם גלידה, גבינה צהובה וגבינות מעושנות.
3. כדאי לאכול אוכל חמים (לא רותח!!) או בטמפרטורת החדר. את הירקות כדאי להוציא מהמקרר כחצי שעה לפני הארוחה וכך לאכול אותם כשהם פושרים ולא קרים, כנ"ל לגבי שתיית מים. עדיף לשתות מים בטמפרטורת החדר.
שום, לבנדר וחליטות תה לחיזוק המערכת
צמחי מרפא בשימוש ביתי לחורף נהדרים לחיזוק המערכת החיסונית. השום למשל, הוא "אנטיביוטיקה טבעית", משום שהוא ממריץ את המערכת החיסונית, מחמם ומייבש ליחה ויעיל לטיפול בזיהומים שונים, בעיקר במערכת הנשימה. מומלץ לצרוך באופן יומיומי שום כתוש טרי. ניתן להוסיף שום טרי כתוש למרק, לתבשילי ירקות ואורז או על פרוסת לחם עם אבוקדו. הערה: אדם הסובל מרגישות במערכת העיכול יוועץ עם רופא לפני אכילת שום.
הלבנדר, הוא צמח מרפא ומחטא וביכולתו למנוע העברת חיידקים באוויר. שמן האיקליפטוס מרחיב את הסמפונות ומעמיק את הנשימה, מתאים במיוחד כאשר ישנן בעיות נשימה. הנה פטנט קליל לשימוש: כדאי להניח בחלל הבית מבער עם מים + 4-6 טיפות שמן לבנדר או אקליפטוס טהור ואיכותי כהרגל קבוע. הדבר מחולל פלאים.
ישנם כמה סוגים של שמן אקליפטוס ורק אחד מתאים לילדים. בבית בו ישנם ילדים ניתן להשתמש רק באיקליפטוס מזן "רדיאטה".
חליטות מרווה וטימין נהדרות לשתייה ולכן מומלץ להרבות בשתייתן. המרווה מכייחת ומייבשת ליחה, מצוינת לטיפול באפטות ופצעים בחלל הפה. הטימין מחטא ומכייח גם כן ומתאים לטיפול בדלקת גרון ושיעול טורדני. את שניהם אפשר לחלוט במים רותחים (מהמרווה כדאי לשים מעט עלים כי טעמה מר). יש לכסות את הכוס עם הצמחים והמים במכסה ולהניח להם ל 10 דקות ורק אז לשתות.
אין כמו טיפול טוב לחיזוק הגוף
טיפולים מחזקים את כושר עמידות הגוף. טיפולי תחזוק ברפלקסולוגיה, עיסוי ואחרים דואגים להזרמת דם ונוזלי לימפה ומחזקים את המערכת החיסונית. ידוע כי בתקופות לחוצות ומלאות סטרס הגוף שלנו עייף ושחוק וחשוף יותר לזיהומים ומחלות, טיפולי תחזוק מעניקים חיוניות, עוזרים לרגיעה ולשינה טובה, "מנקים את הראש" ומחזקים את ההגנות הפנימיות שלנו.
בטיפולים אלו ניתן גם להשתמש בשמנים אתריים המחזקים את מערכת החיסון, איברי הנשימה וכו'.