החורף עבר, הקיץ הגיע ואיתו הרצון לפתוח את עונת הרחצה עם גוף חטוב. אם את לפני חתונה – את בוודאי רוצה להיראות הכי טוב שאת יכולה בשמלת הכלה שלך. אז קראנו לדיאטנית שלנו, אילת בוגין, המתמחה ברפואה סינית ובשיתוף עם הגלריה – אולם לאירועים קטנים ב M הדרך, כדי שישבו ביחד וכל אחד עם הידע שלו יתנו לנו תפריט דיאטה לפני החתונה, תפריט דיאטה זריז אשר אורך 3 ימים ויכול לעזור לכם להוריד את הקילוגרמים המיותרים.
תפריט הדיאטה לאירוע שלפניכם הורכב במחשבה רבה על מנת שיכיל את כל המאכלים החשובים שיעזרו לגוף לתפקד באופן תקין, רק לא לשכוח לשתות הרבה מים.
וזכרי: לפני כל דיאטה, כדאי להיוועץ ברופא המשפחה.
תפריט דיאטה לפני החתונה ל- 3 ימים
יום ראשון:
ארוחת בוקר – כוס חלב + לחמית.
ארוחת ביניים – 2 פרוסות לחם קל, כף גבינת זיתים, 5% ירק.
ארוחת ביניים נוספת – חטיף אנרגיה פרי.
ארוחת צהריים – מרק יוגורט קל, 150 גרם דג בתנור, סלט ירקות + כפית שמן.
ארוחת ביניים – פרי, פרוסת לחם קל + כפית ריבה דיאט.
ארוחת ערב – חצי כוס פסטה, סלט חסה עם כפית שמן, 60 גרם גבינה צפתית 5%.
יום שני:
ארוחת בוקר – אקטימל תות.
ארוחת ביניים – לחמניה קלה, כפית מזולה לייט, ירק.
ארוחת ביניים נוספת – (לפני פעילות גופנית), 2 פרוסות לחם קל, כף גבינת זיתים 5%, פרי
ארוחת צהריים – סלט חסה + כפית שמן ולימון, 100 גרם חזה עוף קר, 3 כפות תירס.
ארוחת ביניים – פרי, חטיף אנרגיה.
ארוחת ערב – סלט גזר ומלפפון, 2 כפות קוטג', פרוסת לחם קמח מלא, 4 זיתים, חביתה + בצל ירוק.
יום שלישי:
ארוחת בוקר – יוגורט 1.5% + 2 כפות ברנפלקס.
ארוחת ביניים – 2 פרוסות לחם קל, כף קוטג', ירק.
ארוחת ביניים נוספת – פרי.
ארוחת צהריים – 2 יחידות פולקע עוף, תפוח אדמה אחד אפוי (אפשר במיקרו), סלט גזר ומלפפון.
ארוחת ביניים – פרי, קרטיב דיאט.
ארוחת ערב – 2 פרוסות לחם קל, פרוסת גבינה צהובה, כפית מזולה, סלט מלפפון בחומץ.
עד לכאן תפריט 3 ימים לדיאטה לפני החתונה או אירוע, נשמח לתגובות, עצות והמלצות נוספות לגבי תפריטים נוספים של דיאטה לקיץ או דיאטה לפני חתונה