יש כאלה שמשמינים בתקופת הבגרויות, במהלכה חורשים ימים ארוכים ותוך כדי מנשנשים ללא הרף, אחרים משמינים דווקא בתקופת הצבא, בה אוכלים אוכל עתיר שומן באדיבות המטבח הצה"לי. לטובת אלה שחזרו באחרונה לספסל הלימודים האקדמי ומתכוננים לתקופת הבחינות, הנה כמה טיפים איך לא לסיים את התואר עם תואר פחות נחשק – עודף משקל.
- איכלו לפני השיעור הראשון - חשוב להקפיד על אכילת ארוחת בוקר לפני תחילת הלימודים, מכיוון שהיא משפרת את יכולת הריכוז והזיכרון ומסייעת להצלחה בלימודים.
- ארוחות קטנות כל כמה שעות - על מנת לא להכביד על הגוף והמוח איכלו ארוחות קטנות כל 2-3 שעות.
- הביאו עזרה ראשונה ללימודים - במהלך יום הלימודים סדר היום אינו קבוע ולפעמים שוכחים לאכול, למניעת מקרים כאלו בימים עמוסים הכינו מבעוד מועד סנדוויצ’ים, ירקות, פירות, דגני בוקר בשקית ויוגורט למשך היום.
ראו במדור "חדש על המדף" – קופסאות איחסון מומלצות לפריטי מזון אלה.
- נשנושים - במקום לנשנש ממתקים נשנשו בשעות קשות ירקות ופירות.
- לומדים אל תוך הלילה? אם אתה מאלה שלומדים אל תוך הלילה, ואוכלים תוך כדי הלימודים, נסו לאכול פחות במשך היום על מנת שהאכילה בלילה לא תהווה צריכה עודפת שתגרום לעליה במשקל.
לומדים ולא משמינים (צילום: iStock)
- בחרו בתבונה מה אתם אוכלים - פירות, דגני בוקר וחטיפי דגנים תורמים יותר לערנות לאורך זמן לעומת שוקולד, עוגות ועוגיות.
- לשתות, לשתות, לשתות - הביאו אתכם בקבוק מים על מנת למנוע התייבשות המביאה לעייפות.
- פנו זמן לרענון - כסטודנטים אתם מבלים את רוב הזמן בישיבה והמוח עמוס, שלבו במשך השבוע זמן למעט פעילות גופנית לרענון הגוף והראש.
תודה מיוחדת לאורנה לוי, מנהלת תחום בריאות ותזונה ביוניליוור ישראל.