הקיץ מגיע ורובנו נוסעים לנפוש ולהתפנק באיזה קלאב או מלון "הכל כלול" ואוכלים מכל הבא ליד וללא הגבלה כי זה חלק מהכיף ושילמנו על זה לא?! אח"כ אנחנו חוזרים עם 2-3 ק"ג יותר, נלחצים, וממהרים לחדר הכושר או לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי.
אני מציע, שבהיותכם בחופשה, אל תוותרו על פעילות אירובית של לפחות שעה ביום, אם זה הליכה על המסילה בחדר הכושר של המלון, או הליכה בחוץ בין חלונות הראווה, או אפילו השתתפות בפעילויות של צוות הבידור של המלון.
נכון שיצאנו לחופשה בשביל לתת לגוף ולנפש מנוחה, אך האמינו לי שדווקא לאחר פעילות גופנית תרגישו שלווים יותר ועם פחות רגשי-אשם על כל מה שאכלתם ותאכלו.
ואפרופו אוכל, אז לא חייבים לטעום מכל סוגי הקינוחים, ואם בכל זאת אתם חייבים, אז השקיעו עוד חצי שעה של אירובי. כך תחזרו מהחופשה גם מרוצים וגם בריאים.
כשאני יוצא לחופשה השנתית שלי, בדר"כ למלון, אני מקפיד שיהיה בו חדר כושר טוב. אני לוקח חופש מאימוני הכוח אך מקפיד לבצע פעילות אירובית של כשעה מידי יום, אם בחדר הכושר או מחוצה לו. כך אני גם שומר על בריאותי ומשקלי, וגם אינני מתמלא "רגשות-אשם" על "החטאים" שאני מרשה לעצמי לאכול.