איך להשיג ריבועים בבטן מבלי לקום מהספה

בין אם אתם חסרי מוטיבציה היום או שפשוט אין לכם זמן ללכת לחדר הכושר, אל תזניחו את עצמכם ובצעו את סדרת האימונים הזאת לפחות 3 פעמים בשבוע

איך להשיג ריבועים בבטן מבלי לקום מהספה ()
מאת: מערכת בלו

 

אני לא מכיר מישהו שהיה מסרב אם היו מציעים לו ריבועים בבטן, הבעיה של כולנו היא שאנחנו לא מאמינים שעם עבודה קשה נוכל באמת להשיג את זה.

 

למען האמת יש הרבה דרכים להשיג ריבועים בבטן אך השיטה הזאת תגרום לכם להשיג אותם מבלי לקום מהספה.

 

יתרונות עיקריים:

 

אין עוד תירוצים – ניתן לבצע את התרגילים האלה בכל זמן ובכל שעה.

 

אימון מהיר – ברגע שמתרגלים לאימון, אפשר לסיים אותו בתוך 5 דקות.

 

אין צורך בציוד - כל מה שאתם צריכים זה את עצמכם ואת הספה שלכם.

 

מונע פציעות - באימון הזה אתם לא צריכים להשתמש במשקל חופשי או במכונות.

 

מהלך האימון:

 

(20 חזרות כל תרגיל)

 

- הרמת ברכיים

- הרמת רגליים

- אופניים

 

10-20 שניות הפסקה

 

- הרמת ברכיים לחזה

- עלייה לכיוון הברכיים

- נר

 

10-20 שניות הפסקה

 

- אלכסונים

- אלכסונים רחבים

- הרמת ברכיים לחזה

 

טיפ: כדי להשיג ריבועים אתם חייבים קודם שתהיה לכם בטן שטוחה. אם יש לכם טיפה שומן אתם חייבים קודם כל להתמקד בלהוריד אותו ורק לאחר מכן להתחיל לאמץ את הבטן.

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בעולם כושר וספורט של bello תמצאו מידע עדכני על אימוני כושר, תוכניות אימונים, בבית ובמכון כושר, לצד מאמרים של מאמני ומדריכי כושר מוסמכים בנושאים הקשורים לכושר, ספורט ואורח חיים בריא. אם החלטתם להיכנס לכושר, או שאתם רוצים לשפר את הכושר הגופני שלכם - אתם במקום הנכון. עולם הכושר של אתר bello מביא לכם את מיטב הכתבות על כל תחום הכושר הגופני, לרבות תחומי אימון פופולאריים כגון אופניים, פילאטיסחדר כושרמאמן כושר אישיאימון כושר

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל