חזה עוף בחרדל ודבש - 270 קלוריות

מרינדות עושות לחזה עוף רק טוב: הוא סופח את הטעמים של המרינדה שגם מרככת את העוף וגם שומרת על עסיסיותו. מתכון פשוט עם טעם גדול

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: מערכת בלו

 

2 מנות, 270 קלוריות למנה

 

המרכיבים

 

2 יחידות חזה עוף בינוניות ללא עור

כפית שמן זית

חצי בצל חתוך לרצועות 

 

 

למרינדה:

כף גדושה חרדל דיז'ון גרגירים

2 כפות דבש

מיץ מ-1/2 לימון

4 כפות מים

1 כף רוטב סויה

עלים מענף תימין אחד

2 שיני שום כתושות (או יותר לפי הטעם)

פלפל צ'ילי מתוק קצוץ דק (ללא חרצנים)

פלפל שחור גרוס לפי הטעם

בצל בינוני קצוץ לקוביות קטנות

 

 

אופן ההכנה:

 

1. יוצקים את כל חומרי המרינדה לקערת ערבוב, מערבבים היטב עד קבלת מעין רוטב חלק.

 

2. מניחים את חזות העוף במרינדה למשך שעתיים לפחות.

 

3. מחממים שמן זית במחבת טפלון (מחבת פסים יתאים במיוחד), מוסיפים חצי בצל חתוך לרצועות ומטגנים עד שקיפות. מוסיפים את חזות העוף ומטגנים דקות ספורות מכל צד.

 

מגישים עם סלט ירוק ו/או אורז מלא.

 

עוד מתכוני עוף:

כבד קצוץ ב-75 קלוריות

גלילות חזה עוף עם פסטו ביין לבן ב-155 קלוריות

שוקי עוף אפויות בציפוי סויה ושומשום ב-220 קלוריות

שוקי עוף בזיתים ב-430 קלוריות  

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל