מרק ירקות כתומים - 85 קלוריות

דלעת, גזר ובטטה נחשבים לירקות מחממים. הנה מתכון פשוט, קל ומהיר למרק חלק וכתום עז שיסדר לכם את הימים הקרים. וגם מתכונים נוספים למרקים ומנות ראשונות דלות קלוריות

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: אילת בוגין, דיאטנית קלינית

 

12-15 מנות, 85 קלוריות למנה

 

המרכיבים:

 

500 גרם דלעת 100 קלוריות, חתוכה גס

 

500 גגרם גזר 175 קלריות, חתוך גס

 

500 גרם בטטה 600 קלוריות, חתוכה גס

 

1 בצל גדול

 

3 שיני שום

 

1 כף שמן 

 

2 ליטר מים רותחים

 

מיץ מחצי לימון

 

כפית מלח, פלפל לפי הטעם

 

תוספות אפשריות:

שמיר או פטרוזיליה או כוסברה קצוצים

כמון או קינמון לפי הטעם

 

אופן ההכנה:

 

1. יוצקים שמן לסיר ומאדים את הירקות הכתומים יחד הבצל (בשלמותו) ושיני והשום במשך חמש דקות.

 

2. מוסיפים מים רותחים ומבשלים 10 דקות. מעבירים את הירקות למעבד מזון לטוחנים עד קבלת מחית חלקה.

 

3. מחזירים את המחית לסיר, מתבלים ומבשלים חמש דקות נוספות. בתום הבישול מסיפים את הלימון.

 

 

עוד מרקים:

מרק קישואים והרבה קולרבי, רק 40 קלוריות למנה

מרק כרובית קטיפתי ב-80 קלוריות

מרק אפונה קטיפתי ב-150 קלוריות 

מרק גזר ב-100 קלוריות 

 

וגם מנות ראשונות:

לביבה אפויה ב-50 קלוריות

שומר עם שום וג'ינג'ר ב-70 קלוריות

כבד קצוץ ב-75 קלוריות

פשטידת ירקות וגבינות ב-70 קלוריות

פשטידת תרד ב-100 קלוריות

מאפינס עשבי תיבול ב-100 קלוריות

אורז מלא ממלא ב-140 קלוריות

טופו ירקות סיני ב-170 קלוריות

נבטוטים ונבטים ברוטב עגבניות ב-180 קלוריות

 

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל