מרק כרובית קטיפתי - 80 קלוריות

מתכון פשוט הכנה בריא ומזין, עם כרישה, תפוחי אדמה, חלב ותבלינים. אפשר להחליף את החלב במים או ציר ירקות ואפשר להוסיף קרוטונים מלחם קל או פרחי כרובית אפויים

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: מערכת בלו

8 מנות, 80 קלוריות למנה

 

המרכיבים:

 

1 בצל גדול קצוץ

1 כרישה, רק החלק הלבן

2 כפות שמן זית

כרובית גדולה מפורקת לפרחים

2 תפוחי אדמה בינוניים חתוכים לקוביות

4 כוסות מים

2 כוסות חלב 1%

ענף תימין

גרידה מחצי לימון

 

מומלץ להגיש עם עלי כוסברה או פטרוזיליה, קרוטוני דיאט מלחם קל (אינם כלולים בערך הקלורי למנה).

 

 

אופן ההכנה:

 

1. מחממים שמן זית בסיר רחב ומטגנים את הבצל והכרישה עד כדי שקיפות.

 

2. מוסיפים ענף תימין, גרידת לימון ומערבבים.

 

3. מוסיפים את פרחי הכרובית וקוביות תפוחי האדמה ומטגנים קלות. מוסיפים את המים, מביאים לרתיחה מכסים את הסיר ומנמיכים להבה.

 

4. מבשלים כ-40 דקות עד שתפוחי האדמה ופרחי הכרובית רכים. מסלקים את ענף התימין, מעבירים לבלנדר ומרסקים למחית אחידה.

 

5. מחזירים לסיר, מוסיפים את החלב ומביאים לרתיחה קלה. מערבבים ומגישים עם קרוטוני דיאט (מלחם קל), עלי כוסברה או פטרוזיליה קצוצים.

 

 

עוד מרקים:

מרק אפונה קטיפתי ב-150 קלוריות

מרק גזר ב-100 קלוריות

 

וגם מנות ראשונות:

סלט קינואה בחמישה צבעים, רק 80 קלוריות

לביבה אפויה ב-50 קלוריות

אורז מלא ממלא ב-140 קלוריות

שומר עם שום וג'ינג'ר ב-70 קלוריות

כבד קצוץ ב-75 קלוריות

פשטידת ירקות וגבינות ב-70 קלוריות

מאפינס עשבי תיבול ב-100 קלוריות

טופו ירקות סיני ב-170 קלוריות

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל