שוקי עוף אפויות בציפוי סויה ושומשום - 220 קלוריות

משרים שוקי עוף במרינדה מתובלת של סויה, חומץ, דבש, שומשום וג'נג'ר. אופים ומקבלים מנה משביעה ומיוחדת לימים של דיאטה וגם לימים רגילים

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: מערכת בלו

מאת: אלינוער רבין, מתוך הספר "קל ובריא" הוצאת פורום מדייה

 

8 מנות, 220 קלוריות למנה

 

המרכיבים:

 

16 שוקי עוף ללא עור

 

למשרה:

1/4 כוס סויה קלה

 

2 כפות יין אורז מירין

 

1 כוס חומץ אורז

 

1 כף שומשום קלוי

 

1 כף דבש קל

 

1 כפית ג'ינג'ר טרי מגורר

 

1 כפית שמן שומשום

 

אופן ההכנה:

 

1. מערבבים את כל מרכיבי המשרה בקערה שטוחה.

 

 

2. מוסיפים את שוקי העוף והופכים לכיסוי אחיד. מכסים את הקערה ביריעת ניילון נצמד ומצננים כחצי שעה במקרר. מידי פעם הופכים.

 

3. בתבנית חסינת אש שוטחים את העוף עם המשרה בשכבה אחת.

 

4. אופים כ-30 דקות בתנור שחומם מראש לחום גבוה (220 מעלות). הופכים במהלך האפייה, להשחמה אחידה. אפשר להכין בגריל.

 

עוד מתכוני עוף דיאטטיים:

כבד קצוץ ב-75 קלוריות

גלילות חזה עוף עם פסטו ביין לבן ב-155 קלוריות

חמין עוף וחיטה ב-400 קלוריות

שוקי עוף בזיתים, ב-430 קלוריות

 

קינוחים ומתוקים עד 200 קלוריות:

נשיקות מרנג ב-20 קלוריות

עוגת גבינה בטעם וניל תפוז ב-44 קלוריות

עוגת דבש ב-120 קלוריות

מאפה פילו במילוי תפוחים ומשמשים ב-175 קלוריות

עוגיות שיבולת שועל / קוואקר ב-150 קלוריות

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל