מאת: מירי בלקין
10 מנות, 100 קלוריות למנה
המרכיבים:
חבילת תרד טחון קפוא
2 גביעי קוטג' 1/2%
2 שיני שום כתושות
פלפל שחור גרוס
ביצה
כף פירורי לחם
3 כפות פירורי גבינה צהובה
2 כפות פירורי פרמז'ן
אופן ההכנה:
1. מפשירים את התרד, ומערבבים עם הגבינות, השום, פלפ שחור גרוס, ביצה, פירורי לחם ופירורי גבינה צהובה.
2. יוצקים לתבנית מצופה בנייר אפייה, ומפזרים מעל את הפרמז'ן.
3. אופים בחום בינוני עד שפני הפשטידה משחימות.
עוד ארוחות עד 150 קלוריות:
כבד קצוץ ב-75 קלוריות
סלט אזוקי קר עם סלק ובצל ירוק ב-120 קלוריות
מרק גזר קטיפתי ב-100 קלוריות
גלילות חזה עוף עם פסטו ביין לבן ב-155 קלוריות
מירי בלקין דיאטה און ליין