שוקי עוף בזיתים - 430 קלוריות

אם לא "תכבסו" את העוף שלכם במים ואבקת מרק לא תרגישו הכי אומללים בדיאטה שלכם. קחו מתכון עשיר ומפתה שיישאר אתכם גם אחרי שתיפטרו מספירת קלוריות ונקודות

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: מערכת בלו

2 מנות, 430 קלוריות למנה

 

המרכיבים:

 

4 שוקי עוף

 

3 כפות שמן זית

 

1 בצל קלוף חתוך לקוביות

 

2 עגבניות חתוכות לקוביות

 

מלח, פלפל

 

1/2 כוס יין לבן יבש

 

1/2 כוס זיתים מגולענים, קצוצים דק או טחונים בפולסים

 

250 גרם פטריות שמפיניון קצוצות

 

1 כף פטרוזיליה קצוצה

 

אופן ההכנה:

 

1. מחממים את השמן בסיר וסוגרים את שוקי העוף מכל הצדדים במשך כ-10 דקות.

 

2. מוסיפים את הבצל והעגבניות, ממליחים ומפלפלים. מערבבים קלות ומוסיפים את היין, מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה כ- 40 דקות.

 

בינתיים משרים את הזיתים במים קרים כ- 15 דקות, מסננים ושוטפים.

 

3. אחרי 40 דקות בישול, מוספים את הזיתים והפטריות לסיר, מכסים ומבשלים כ- 20 דקות נוספות.

 

4. מוציאים את העוף ומפזרים סביבו את הזיתים והפטריות, מגישים עם מעט פטרוזיליה קצוצה מעל.

 

 

עוד עוף דיאט:

כבד קצוץ ב-75 קלוריות

גלילות חזה עוף עם פסטו ביין לבן ב-155 קלוריות

חמין עוף וחיטה ב-400 קלוריות

 

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל