סלטי קיץ - עם ירקות, פירות וגבינות

הדיאטנית אילת בוגין עושה לכם טעים בקיץ במתכונים רעננים ונפלאים, וכמובן - בריאים ושומרים על הגזרה. קבלו את המתכונים הנבחרים

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: אילת בוגין, דיאטנית קלינית

 

סלט חסה ופרי

4 מנות 130 קלוריות

 

מרכיבים

כמה סוגי חסות

2  אפרסקים חתוכים ל-8 פלחים כל אחד

200 גר' גבינה מלוחה 5%

 

מרכיבים לרוטב

חצי כוס מיץ תפוזים

כף שמן זית

כפית חומץ בלסמי

חצי כפית חרדל

חצי כפית דבש

שן שום, מלח ופלפל

אופן ההכנה

מערבבים הכל ומגישים

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

סלט עלים

6 מנות כל מנה 50 קלוריות

 

מרכיבים

2 חבילות פטרוזליה קצוצות ללא גבעול

3 שיני שום כתוש

חצי כוס לימון

כף שמן זית

2 כפות צנוברים קלויים

מלח ופלפל

אופן ההכנה

לערבב את העלים והרוטב

את הצנוברים להוסיף לפני ההגשה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

סלט מלפפון בחומץ

6 מנות כל מנה 40 קלוריות

 

מרכיבים

8 מלפפונים פרוסים

4 בצלים ירוקים או 2 בצלים סגולים חתוך קטן

כוס חומץ

כוס מים

4 שיני שום, מלח, פלפל

אופן ההכנה

מערבבים הכל 3 שעות לפני ההגשה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

סלט גזר וסלרי

6 מנות כל מנה 40 קלוריות

 

מרכיבים

6 גזרים מגורדים

6 גבעולי סלרי אמריקאי חתוך לקוביות

2 כפות שמן זית

רבע כוס מיץ לימון

מלח פלפל 

אופן ההכנה

מערבבים כשעה לפני ההגשה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

מרק יוגורט

4 מנות כל מנה 140 קלוריות

 

מרכיבים

גביע יוגורט 1.5%

500 מ"ל ריוויון

5 שיני שום כתוש

חב שמיר קצוץ ללא גבעול

כף שמן זית

4 מלפפונים חתוכים לקוביות

2 מלפפומים חמוצים  חתוכים לקוביות

חצי כוס מהמים של המלפפון

מלח פלפל

אופן ההכנה

לערבב הכול ולהעמיד שעתיים שלוש לפני ההגשה

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

רוטב לסלט

גודל מנה = 2 כפות  = 2 קלוריות

 

מרכיבים

3 כפות מיץ לימון טרי

1 כף חרדל

רבע כפית חומץ

רבע כפית שום

1 כפית עלי אורגנו

מלח

פלפל

אופן ההכנה

מערבבים את כל החומרים

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטה, תפריטי דיאטה, דיאטה לילדים, תזונה נכונה, דיאטות מומלצות, דיאטה מהירה, דיאטנית, תזונאית, דיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל