- כמה פעמים בשבוע עלי להתאמן?
לפחות פעמיים בשבוע. פעילות בתדירות נמוכה יותר עלולה להיות חסרת תוצאות נראות לעין באופן משמעותי.
- האם ולמה מומלץ לשתות קפה לפני פעילות גופנית?
הקפאין ידוע כממריץ הטבעי ועוזר בתהליך שרפת השומן בזמן פעילות גופנית. מומלץ לשתות כוס קפה חזק כ 45 דקות לפני האימון.
- האם יש לשתות מים בזמן פעילות גופנית?
התשובה היא חיובית בהחלט: המים מונעים התייבשות ואיבוד נוזלים. ללא חידוש מאגרי הנוזלים בגוף לא נוכל לתפקד כראוי ומצב של התייבשות יכול להוות סכנה קיומית.
- האם אפשר לשרוף שומן מאזור מסוים בגוף?
הלוואי, לא זו אינה תוכנית כבקשתך ואין אפשרות לשרוף שומן ממקום מסוים.
שומנים מצטברים בכל מקום בגוף ועל מנת לשרוף אחוזי שומן יש לבצע שינוי על ידי תזונה בריאה דלת שומן ופחמימות.
- מתי מתחילים לשרוף קלוריות בפעילות גופנית מסוג אירובי ואנאירובי?
הגוף שורף קלוריות בכל רגע נתון,כמות הקלוריות שנשרפת תלויה בעוצמת הפעילות: ככל שהפעילות אינטנסיבית יותר, כך הגוף ישרוף יותר קלוריות.
- אימון משקולות יכול לפגוע בגדילה של מתאמנים צעירים?
באופן חד משמעי לא. בפועל אין קשר בין הצמיחה ובין אימון משקולות.
- מדוע חשוב לשמור על תזונה בריאה, במקביל לשמירה על כושר?
יש ללוות את הפעילות הגופנית בשמירה על תזונה בריאה דלת שומן ופחמימות מכיוון שאיש לא יבחין במבנה השרירים שנוצרו בעקבות אימונים מפרכים אם סביבם תהיה רקמת שומן שתסתיר אותם.