החורף עבר, הקיץ הגיע ואיתו הרצון לפתוח את עונת הרחצה עם דיאטה לקיץ בכדי שתהיה לנו כמה שפחות הטרדה מהבטן התחתונה.
אילת בוגין, דיאטנית קלינית מתמחה ברפואה סינית המליצה לנו על תפריט דיאטה לקיץ, תפריט דיאטה זריז אשר אורך 3 ימים ויכול לעזור לכם להוריד את הקילוגרמים המיותרים.
תפריט הדיאטה לקיץ שלפנכם הורכב במחשבה רבה על מנת שיכיל את כל המאכלים החשובים שימשיכו לגרום לגוף לתפקד באופן תקין, רק לא לשכוח לשתות הרבה מים.
תפריט דיאטה לקיץ ל- 3 ימים
|
|
יום 1
|
יום 2
|
יום 3
|
|
ארוחת בוקר:
|
כוס חלב + לחמית
|
אקטימל תות
|
יוגורט 1.5% + 2 כפות ברנפלקס
|
|
ארוחת ביניים:
|
2 פרוסות לחם קל
כף גבינת זיתים5%
ירק
|
לחמניה קלה
כפית מזולה לייט
ירק
|
2 פרוסות לחם קל
כף קוטג'
ירק
|
|
ארוחת ביניים:
|
חטיף אנרגיה
פרי
|
(לפני פעילות גופנית)
2 פרוסות לחם קל
כף גבינת זיתים5%
פרי
|
פרי
|
|
ארוחת צהריים:
|
מרק יוגורט קר
150 גר דג בתנור
סלט ירקות + כפית שמן
|
סלט חסה + כפית שמן ולימון
100 גר עוף חזה קר
3 כפות תירס
|
2 פולקה עוף
תפוח אדמה אחד במיקרו
סלט גזר ומלפפון
|
|
ארוחת ביניים:
|
פרי
פרוסת לחם קל + כפית ריבה דאייט
|
פרי
חטיף אנרגיה
|
פרי
קרטיב דאייט
|
|
ארוחת ערב
|
חצי כוס פסטה
מעורבב בסלט חסה
כפית שמן
פטרוזליה
60 גר צפתית 5%
|
סלט גזר ומלפפון
2 כפות קוטג'
פרוסת לחם קמח מלא
4 זיתים
חביתה + בצל ירוק
|
2 פרוסות לחם קל
פרוסת גבינה צהובה
כפית מזולה
סלט מלפפון בחומץ
|
עד לכאן תפריט 3 ימים לדיאטה לקיץ, נשמח לתגובות, עצות והמלצות נוספות לגבי תפריטים נוספים של דיאטה לקיץ.
עוד תפריטים:
דיאטת דוגמניות
דיאטת שוקולד
דיאטת לחם
דיאטת פופקורן
מתכונים
תפריטי דיאטה