עגבניות אפויות ממולאות - 135 קלוריות

גורמה דיאט בריא, קל הכנה ומעולה להגשה אלגנטית. מרוקנים עגבניות, ממלאים בגבינה, בצל, פטריות, זיתים ותימין. עוטפים בנייר אפייה, אופים ומגישים

חיפוש מתכון דיאטטי
מאת: מערכת בלו

 

4 מנות, 135 קלוריות ליחידה

 

המרכיבים:

 

4 עגבניות

 

1 כף שמן זית

 

1 בצל סגול (או רגיל) קצוץ דק

 

1 חבילה פטריות שמפיניון (או משומרות) קצוצות

 

4 פרוסות גבינה בולגרית 5%, חתוכות לקוביות קטנות

 

1 פלפל ירוק חריף (למי שאוהב, לא חייבים), קצוץ דק

 

4 זיתים שחורים חתוכים לטבעות

 

2 כפות פירורי לחם

 

עלים מענף תימין / בזיליקום / זעתר

 

4 ניירות אפייה, חוט שפאגט

 

אופן ההכנה:

 

1. חותכים את ראש העגבניה (ושומרים בצד) ומרוקנים את בשר העגבניה.

 

2. מחממים שמן זית במחבת טפלון ומטגנים בצל עד הזהבה קלה, מוסיפים את הפטריות ומטגנים עד שהפטריות מתכווצות ומגירות את כל הנוזלים. מצננים מעט.

 

3. לאחר שהפטריות והבצל התקררו מעט, מוסיפים קוביות גבינה בולגרית, פלפל חריף, זיתים, פירורי לחם ועלי תימין. מערבבים לעיסה אחידה.

 

4. ממלאים את העגבניות ומכסים בחלק העליון ששמרנו. עוטפים כל עגבניה בנייר אפייה וסוגרים בעזרת חוט שפגאט.

 

5. מכניסים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך כ-10-15 דקות.

 

 

עוד מתכוני דיאט ושאר ירקות:

לביבה אפויה ב-50 קלוריות

פשטידת ירקות וגבינות ב-70 קלוריות

שומר עם שום וג'ינג'ר ב-70 קלוריות

פשטידת תרד ב-100 קלוריות

תירס צלוי ב-125 קלוריות

שקשוקה עגבניות, רק 150 קלוריות

 

מרק קישואים והרבה קולרבי, רק 40 קלוריות למנה

מרק כרובית קטיפתי ב-80 קלוריות  

מרק ירקות כתומים, 85 קלוריות למנה

מרק גזר ב-100 קלוריות

אם אהבת, אז תאהבי את זה הרבה יותר. לחצי כאן וקבלי במתנה מדריך וטיפים לשריפת שומן (זה באמת עובד)

בערוץ דיאטה ותזונה תמצאו את כל המידע העדכני אודות דיאטה, סוגי דיאטות ותזונה נכונה. אם החלטת לעשות דיאטה בריאה או למצוא שיטות הרזיה ללא דיאטה, וגם אם החלטתם ללכת על דיאטת כסאח - אתם במקום הנכון.
אתר bello מביא מידע מעודכן לגבי כל סוגי הדיאטות, בצד מאות מתכונים ותפריטי דלי קלוריות, דרכים לשמירה על בריאות ותזונה מאוזנת באמצעות דיאטות נפוצות, שיטות הרזיה טבעית, מציאת הדיאטה הנכונה ביותר עבורכם ואיך עוברים לאורח חיים שכולל תזונה נבונה.
המאמרים והמידע באתר bello מובאים מפי מומחים בתחומם וביניהם דיאטניות, תזונאים ואנשי מקצוע נוספים.

מתכוני דיאטהתפריטי דיאטהדיאטה לילדיםתזונה נכונהדיאטות מומלצותדיאטה מהירהדיאטניתתזונאיתדיאטה לקיץ, דיאטת אטקינס

   
לא תודה, אין לי צורך לשרוף שומן ולהוריד במשקל