מאחורי שיטת אימון פילאטיס עומד ג'וזף פילאטיס שהמציא את השיטה בשנות העשרים של המאה הקודמת. שיטת פילאטיס משלבת התעמלות ותנועת הגוף והמטרה העיקרית של שיטה זו הינה לחזק את גוף האדם ולתרום למתיחת שרירים כאשר השילוב של גוף ונפש חדורים בה.
מדובר באימון כושר לכל דבר תוך כדי התייחסות לאימון של עמוד השדרה, נשימות סדירות, גמישות וכוח.
מילת המפתח בשיטת אימון פילאטיס הוא החיבור לליבת הגוף, ה CORE והכוונה היא אל הגזע, הפנים של הגוף.
איך מתעמלים בשיטת פילאטיס?
יש מזרון? יש מאמן/מאמנת מומחה בשיטה? יש לך שיעור פילאטיס.
לשיטה מצטרפים מכשירי עזר נוספים כגון אביזרים ניידים כמו כדור וגומי אימונים.
בנוסף לאלה (הנקראים פילאטיס מזרון) יש מאמני כושר שמאמנים בשיטת פילאטיס מכשירים - שכשמה כן היא, אותה שיטת אימון שנעשית על מכשירים ייעודיים.
במה תורמת טכניקת האימון בפילאטיס?
אימון פילאטיס מעצב שרירים, ותורם לעיצוב וחיטוב הגוף, והצרת היקפים. נשים שמתאמנות בפילאטיס לאורך זמן, מדווחות על רצפת אגן מהודקת ועל תחושה של גוף אסוף וזקוף, כאילו הוסיפו לו כמה סנטימטרים.
השיטה תורמת לעיצוב השרירים ולחיזוק הגב, תוך כדי שילוב מנצח של אימון פיזי ואימון הנפש. המתאמן צריך ללמוד להיות קשוב לגופו ולשמור על קצב נשימות מסודר. למאמני פילאטיס תרומה גדולה, כמובן, בהתווית השיטה והאימון. אפשר אגב לבחור בשיטת אימון פרטית או באימון קבוצתי - שתורם למתאמן, גם מבחינת המוטיבציה החברתית שטמונה בקבוצה ווהעידוד שיש בקבוצה, וגם יהיה זול בצורה משמעותית עבור המתאמנים.
מי יכול לאמן בשיטת פילאטיס?
מאמן שקיבל הכשרה מקצועית בלבד במהלכה למד והתמחה בתחום של אימון הפילאטיס.
איפה ניתן להתאמן בשיטת פילאטיס?
אימוני פילאטיס ניתנים בכל הארץ על ידי מאמני כושר אישיים, אימון פילאטיס פרטי בקבוצות, חדרי כושר ומכוני פילאטיס מיוחדים.
כמה עולה שיעור פילאטיס?
תלוי היכן מתבצע השיעור ובאיזו מסגרת. מן הסתם אימון אישי עם מאמן פרטי יעלה יותר מאימון קבוצתי שבו מתאמנים ביחד מספר אנשים (בין 2 ל 12, תלוי בקבוצה).
מחיר שיעור יכול לנוע החל מ 35 ש"ח לשיעור קבוצתי ועד למחיר 250 ש"ח אימון אישי, כאמור תלוי איפה ואצל מי מתאמנים.
עוד על פילאטיס:
פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן
פילאטיס לחיזוק שרירי הכתפיים
עכשיו בערוץ הכושר של Bello - איתור שיעורי פילאטיס לפי אזורים וערים
מאות חדרי כושר, סטודיו לעיצוב הגוף, מאמני כושר אישיים ומדריכי כושר מוסמכים הנותנים גם שיעורי פילאטיס לקהל הרחב ממויינים לפי אזורים וערים.
| פילאטיס באזור המרכז |
פילאטיס באזור השרון |
פילאטיס באזור הצפון |
|
|
|
|
| פילאטיס באזור ירושלים |
פילאטיס באזור הדרום |
|
|
|
|
|